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【养生】增强体质的第一张处方

来源:医承有道

第一张处方,不仅适合孩子,对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆,以下把这张表格做了简单的归纳,主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。



如何吃?



1
不吃生冷物


目的:保护中焦脾胃


如果你的小孩,中焦不是那么好的话,第一条要做到,至少在最近几天、几个礼拜,你看他中焦很足了,再给他试一点,看不行,再停掉。


不要走极端,这也是大家要注意的,有的家长他会很恐惧,看了中医书,觉得不合适的就全部停掉,永远不碰。


这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西,然后不幸你又学了中医,然后,完了,今天早上我应该喝豆浆的,但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶,天就塌下来了,其实没有那么可怕。



2
饮食清淡


目的:减少体内瘀滞


如果你本身是身体很结实的,或者小孩子是很结实的,经常脸红扑扑的,然后吃多了会流鼻涕啊,流口水啊,大便也很臭,放屁也很臭,汗也很臭,那你肯定要给他吃清淡一点,大人也一样。


如何睡?



3
22点以前睡觉


目的:收敛神气、助眠


第三条我觉得全家都可以互相提醒一下,23点以前睡觉是给那些实在没有办法,必须努力工作的上班族啊,实际上我建议十点或者九点半,尤其是小孩子,九点半一定要睡觉。


我这些年发现身体最不好的有几个行业,一个是软件工程师,第二个是炒股票,尤其是在中国炒美国股票,因为他要半夜起来看盘,然后就是广告设计师,因为要用电脑做很多工作。


我们需要生存,需要赚钱,但是呢,我们要留意,如果你现在一个不是很适合你的行业,或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展,不如尽早换。


因为你在任何一个行业做事是需要精力的,如果你精力已经不够,而你现在做的行业又是需要透支大量精力的,你要评估一下红旗能插多久,革命能不能成功,要不要成为烈士。



4
泡脚、散步


目的:减轻瘀滞,运通气血


中医讲:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肠胃润泽;冬天泡脚,丹田温灼。


在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。



5
传统的锻炼、静坐


目的:用低能耗疏通经脉,聚精养神


为什么我都推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼,打网球啊、羽毛球啊,它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得,他只是需要好好的再开通一下。


但作为我们现代人,大部分人他中焦、下焦不够,所以光做这种现代运动是不够的,他最合适的运动是既能让身体流通,又能把能量带回来,还能把心静下来。


所以为什么传统的运动好,它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。


亲近自然



6
多接触自然,减少看电视、玩电脑


目的:自然能量交流,保养精气神,改善情绪


小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯,这个在教育学上也是非常重要,尤其是从一岁到六岁的小孩子,他需要接触的是活生生的真实的世界。


安定内心



7
不看恐怖片


目的:收敛神气、安定心神


其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的吗?我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上,前面司机开车慢了点,后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定,则神不定!


“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”,我们首先要成为身心健康的人,才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意,温暖喜悦地向前走吧!

传播正能量,拒绝冷漠!

天一经伟智慧场

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