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你的焦虑情绪正在拖垮你,如何治愈你的焦虑?

据权威机构研究表明,世界每13个人之中就有1个焦虑症患者,学生为升学的压力而焦虑,步入工作的年轻人有工作,生活等各方面的焦虑,房价太高、不敢找对象、养孩子成本太高、不敢要二胎、工作太难找、不敢换工作、步入中年危机的焦虑、退休后的父母为未来的生活等更方面的焦虑......你对生活一筹莫展,每天变得郁郁寡欢,对什么都没有兴趣。

你的焦虑情绪正在拖垮你,如何治愈你的焦虑?

你有没有想过,我们为什么会焦虑,如何才能摆脱焦虑呢?焦虑不是焦虑症,我们大多数人是情绪上的焦虑,是对未来不确定的恐惧,对于未知,无法认知,求不得和可能失去或者不可控的事物的恐慌,当不确定越大时,我们焦虑就越强烈。到底有哪些原因使我们产生的焦虑的情绪?

1、无能为力

焦虑使为未来要发生的事情的恐惧,一般这些事情对我我们来说有难度,给我们很大的压力,我们感到无能焦虑,不知道未来怎么办引起的焦虑。对于这种情况,我们要学习这方面的知识,提高处理这方面的事情的能力,当你很轻松的胜任这件事情的时候,焦虑的情绪就会得到缓解。

你的焦虑情绪正在拖垮你,如何治愈你的焦虑?

2、没有安全感

安全感对于我们每个人来说都是很重要的心理需求,我们一旦感觉不到安全感,我们就会感到很焦虑。

这种不安全感有时候来于外部,比如谈恋爱的时候,女孩子会经常看男朋友的通话记录和聊天信息,让男朋友报告自己的行踪,不断的盘问或者审查自己的男朋友.... 这些都是心里不安全的表现。有的安全感需要别人给予,但更多的安全感需要我们自己给自己。

3、追求完美

生活中有这样一些人,他们做任何事情都追求完美,希望任何事情都是完美无暇的,但在现实中,这种完美的情况是不可能存在的,所以那些一直追求完美的人一直处在焦虑、忐忑不安中。我们可以追求完美,但我们要接受生活的不完美,不完美才是生活的常态。

你的焦虑情绪正在拖垮你,如何治愈你的焦虑?

焦虑是生活中一种很正常的现象,适度的焦虑更能激发你的潜能,让人更富有创造力,生活中大多焦虑是可以控制的,当我们感觉到焦虑是,我们该如何克服呢?

1、找出焦虑的根源

自己找一个安静的地方,好好想一下自己到底为什么焦虑,比如你对自己的未来比较焦虑,先想一下自己将来想做什么,自己有什么优势,自己又有哪些不足,要想达到将来的目标,需要我做些什么,把目标分解年计划,周计划,日计划,让后下定决心勇敢去做。

2、立即行动

人的好多焦虑大多原因是对未来的不确定性,比如老板分配给你一项对你来说很有挑战性的工作,对你目前的能力来说,你会感到很有压力,你迟迟不敢行动,你一直处在焦虑中,不知道到从哪里下手,你担心自己最不好,面对这种情况,最好的解决办法就是立即行动,只有你开始着手去做,当你的注意力在工作上时候,你的焦虑自然得到缓解。

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3、不去想结果

在我们的学习和生活中,好多事情我们都会面临挑战,出现焦虑和紧张都是正常的,工作的时候,我们不要过多的去想结果,如果我们过多关注结果,可能会加重我们的焦虑,专注于工作,我们焦虑的事情大多都不会发生。

4、转移注意力

人一旦陷于焦虑中,就会变得胡思乱想,变得越来越焦虑,这个时候你就要及时的分散自己的注意力,可以是适当放松一下,给自己的好朋友打个电话,看看电影,听听音乐,跑跑步,避免自己胡思乱想。

我们要学会活在当下,专注于眼前,避让让焦虑支配我们的生活,学会和焦虑相处,我们才更更好的前行。

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