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89岁的郭兰英还是这么美!她独特的养生秘诀,值得所有中老年人学习…

郭兰英是一位传奇的老太太,上至百岁老人,下至3岁幼童几乎都听过她的歌,比如《南泥湾》、《绣金匾》。


如今这位89岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默,精神矍铄,受人尊敬。


而她的独特养生之道,也值得所有中老年朋友学习和借鉴。


1

音乐疗法:

无形的健身保健品


有研究表明,优美的音乐、乐曲能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健药品”。


唱歌能使人心肺功能好,可与游泳、划船媲美,也是一种养生的好方法。


如今郭兰英虽然已是高龄还坚持上台演唱,可见,她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。



2

坚持锻炼:

运动保持健康、活力


早年郭兰英身体不太好,为了适应工作,她曾拜师学习太极拳,在以后50多年的艺术生涯中,她从没有间断过早晨起床后的活动。

同时,她还将一些家务劳动,如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能让自己永远保持活力。



3

中医保健:

每天早上按摩涌泉穴


进入老年,郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。


郭兰英还学过中医和针灸。每天清晨起床后,她在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,这对老年保健大有好处。


4

饮食清淡:

喜欢吃家常小菜


郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴,饮食清淡。


从营养学角度看,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。


5

茶醋相伴:

消食化积


出生在山西的郭兰英偏爱喝醋,她用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开胃增食欲,还可以帮助消化吸收。


她还有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为茶是中老年人的最佳饮料,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。


6

喝淡盐水:

润肠通便、排毒养颜


有观众问郭兰英的保养秘诀,她说,自己早上起来喝淡盐水,这个习惯是学戏时师傅教的,喝了一辈子。


淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是,医生建议早上不宜喝淡盐水,高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。


7

乐观豁达:

要“躲”气,别“多”气


郭兰英有自己的保养方式,但她乐观又积极的人生态度,恐怕才是年轻的秘诀,89岁老太太戏称自己“80后”,这样的心境不得不让人佩服。



在郭兰英看来,一个人要想始终保持旺盛的精力,必须豁达、乐观地对待人生,要“躲”气,不要“多”气。


遇到生气的事,要很快地自我消化掉,或找个朋友聊聊天宣泄一下,千万不要没完没了地生气,那是和自己过不去。



“文革”期间郭兰英遭到“四人帮”一伙的迫害,蹲“牛棚”,挨批斗,腰部受到严重的创伤,几乎瘫痪……但这些都没能将她打垮。


8

老来俏:

心态年轻,注重打扮


如今,年近90的的郭兰英心态非常年轻,有时还在舞台上和年轻人一起舞动。


她特别注重打扮,在她看来,“老来俏”是健康的需要,能使自我感觉良好,心态阳光,更有活力。

心理学家认为,潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理,会给老年人带来愉悦感和满足感。


国外学者调查发现,注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不打扮的老年人少30%左右。


9

拥有梦想:

追寻路上更年轻


而郭兰英的好心态,还是来源于她人虽老,却依然还有歌唱的梦想。


郭兰英说,“我还能为人民做点事情,虽然我快九十岁的人了,但我能做什么就做点什么,尽我最大的努力。”


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