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养生丨懒人都有的10个坏习惯,中1个年轻5岁,越懒越长寿!

每天过得忙忙碌碌,还落下一身病,其实,懂得偷懒的人才更长寿!这些懒人都有的坏习惯中的越多越长寿,快看看你中了几个~



01
经常性赖床


早上醒了却总想赖床不愿洗漱,恭喜你,这是好事。


刚苏醒时人体的血流比较慢,此时猛然起身穿衣洗漱,氧气不能及时供应到大脑,容易出现头晕、眼花等不适症状。特别是中老年人,还可能发生心血管意外。



大家早晨醒来后,不妨先躺在床上搓热双手,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;做完操后再起身神清气爽,不妨明天试试看哇~



02
懒得多吃


饭菜不合口,根本不想吃,却总是被人强求说多吃点更健康,其实完全没必要。不想吃就少吃一点了,以免增添消化压力,对胃比较好。



而且,好多人会在晚上的时候吃一顿大餐,这绝对不可取,长期晚餐过饱会刺激胰岛素大量分泌,诱发糖尿病


大家可以熬点粥,做些清淡小菜,吃到七分饱就行了,千万不要贪嘴哦~



03
洗澡时间短


许多人认为澡洗得越久越干净,在浴室里一呆就是一个小时。但懒人就不会,现在才知道原来洗澡懒也有好处。


洗澡时间过长,容易引起胸闷、气短,严重时甚至会引起呼吸困难。



所以每次洗澡时间10~15分钟即可,泡澡时间不宜超过30分钟。如果是患有高血压、心脏病的病人,更应该缩短洗澡时间,不然可就危险了!



04
洗澡次数少


不少人喜欢干净,有时一天要洗上两次澡。其实,没必要活得那么干净,懒一点多好!


过度洗浴可能会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。


人的皮肤表面有一层滋润皮肤的油脂,洗澡频率过多会破坏油脂层,导致皮肤干燥、瘙痒,还会提前老化。所以,天热时,一天洗一次澡就可以了,到了冬季,每周只要洗2-3次澡


05
懒得叠被


起床后把被子叠好,是大多数人从小养成的习惯。所以不叠被子的人总被说太懒,那你可太冤枉人了!


叠好的被子会保存人体的温度和汗液,起床后马上叠被不利于这些物质的散发,还给螨虫创造条件。



不如做个懒人,起床后不要立马叠被,可以将被子翻转过来,同时将门窗打开通风,好让有害物质排得干干净净~



06
午休偷懒眯一会


因为工作忙,很多上班族连午休时间都舍不得耽误,一吃完饭就立即开始了工作。


其实适当地眯着眼休息一会儿,可以有效释放压力,提高工作效率,对工作更有益。



午休不但能帮助我们提神醒脑,修复受损细胞,还能大大降低患心脏病的风险。以后中午可不要再拼命工作了哦,积蓄好能量,才有精力继续奋斗呀~



07
偷懒发发呆


人人都说要勤动脑,其实发呆也是一种很好的精神调剂手段。现代人工作压力大,亚健康、失眠等问题非常普遍,发呆能帮助我们放松身体,缓解焦虑不安,增强人体的免疫力。



如果你经常感到焦虑不安,不妨每天抽出5分钟来发呆减压。怎么样,是不是又为自己的“偷懒”找到一个好借口了呢?


08
爱伸懒腰


常常一坐就是好几个小时,身体长时间保持一种姿势,肌肉的静脉血管会淤积很多血液。所以伸懒腰的懒人的好处又来了!



伸个懒腰不但能促进血液回流心脏,还能帮助我们缓解疲劳。而且,常伸懒腰也有利于心脏充分运动,使更多的氧气供给到各个组织器官。



09
不争高下,懒得计较


生活中,总有些人自尊心强,好面子,凡事总要和人争出个对错,这样不但惹得别人不高兴,还会加重自己的心理负担,造成内分泌功能紊乱、免疫力低下。


建议大家与人相处时多一些包容理解,就别斤斤计较,自讨苦吃啦~



10
懒得操心


有些人喜欢瞎操心,遇事总往坏处想,这样的习惯可不好。过度操心会造成失眠多梦,还容易导致脑功能下降,对健康不利。



不如做个不爱操心的懒人,在生活中放松心态,多看看生活好的一面,不要过度费心费脑。有了乐观的心态,身体才能更强健呀~



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